Lembra-se daquele momento entre amigos em que não conseguia parar de rir à gargalhada? Lembra-se daquela viagem que marcou a sua vida? Lembra-se daquela noite maravilhosa no cinema? Há momentos em que nos sentimos tão bem que somos incapazes de os esquecer! O mesmo acontece com momentos que não gostámos.

Todos os dias são diferentes, então é normal termos momentos de alegria, bem-estar, prazer, assim como ansiedade, tristeza e aborrecimento. Todos estes sentimentos fazem parte do ser humano e quanto melhor nos conhecermos a nós próprios, melhor podemos controlar as nossas mudanças de humor.

Algumas atitudes simples têm o poder melhorar o dia-a-dia e contribuir para o equilíbrio da nossa saúde mental.

1. Cuide de si

Faça uma pausa para olhar para o seu interior e para o seu espelho. Todos nós temos defeitos e virtudes. Aprenda a aceitar e a valorizar-se. Repetir diariamente frases positivas estimula a mente e ajuda a ganhar hábitos saudáveis. Diga diariamente: “Hoje será um dia maravilhoso.”, “Eu sou lindo(a).”, “Eu consigo.” Independente da tempestade que esteja lá fora, a repetição destas palavras estimulam boas energias.

2. Conviva com quem lhe traz boas energias

Aproxime-se de quem mais gosta e dedique-se a quem realmente gosta de si. As boas relações com familiares e amigos aumentam a sensação de segurança e estabilidade emocional. Planeie atividades em conjunto.

3. Exercite o cérebro

Adquira novos conhecimentos. Visite uma biblioteca e expanda as suas leituras para outros temas. Leia também em blogs ou assista a vídeos de matérias que lhe interessam saber mais. Jogar xadrez, fazer quizzes ou tirar um novo curso, são ótimas formas de manter o seu cérebro ativo.

4. Mantenha o corpo em movimento

Esforce-se por praticar um hobby que lhe faça bem fisicamente. Descubra o que lhe dá mais gosto fazer – dançar, fazer yoga, correr ao ar livre, praticar uma arte marcial, frequentar um ginásio. O desporto ajuda a expulsar o stress acumulado ao mesmo tempo que melhora a flexibilidade, o equilíbrio e os músculos.

5. Alimente-se de forma saudável

“Somos o que comemos.”

Coma de forma equilibrada. Modere as quantidades de cada alimento e adote uma dieta diversificada, rica em leguminosas, vegetais e fruta. Reduza a ingestão de carnes vermelhas, gordura, sal, álcool e açúcar. O mel, os frutos vermelhos, a aveia e as sementes são aliados poderosos para começar o dia com boa disposição.

6. Durma bem

Obrigue-se a desligar do mundo e descansar. A qualidade é mais importante que a quantidade, já que cada pessoa tem necessidades individuais. O importante é tranquilizar-se e dar ao tempo ao corpo para recuperar dos esforços diários e regenerar o organismo. A mente necessita de repousar para assimilar novos conhecimentos. Tente afastar-se do telemóvel pu desligar a internet quando se aproxima a hora de dormir.

7. Divirta-se

Não se esqueça que para além do trabalho, estudos e compromissos, deve aproveitar momentos para fazer aquilo que mais gosta. Fuja da rotina, usufrua de férias, faça uma escapadinha de fim de semana. Mantenha o seu lado divertido ativo.

8. Organize o seu calendário

Estabeleça horários e prazos para as suas tarefas, assim como para o tempo que deve dedicar a si e aos outros. Uma boa organização do tempo fará a diferença para conseguir realizar tudo o que deseja. Se sentir que o tempo não chega para tudo, estabeleça prioridades.

9. Reduza o tempo nas Redes Sociais

Desligue ou afaste-se do telemóvel por algum tempo do dia para evitar distrações e concentrar-se no presente. Toda a informação digital consome demasiado energia e dificulta a atenção no que realmente fará a diferença na sua vida.

10. Aceite as suas limitações

Ninguém é perfeito. Sinta-se à vontade para conversar com familiares, amigos ou profissionais que o possam auxiliar a reequilibrar a sua mente. Acredite sempre que é possível mudar a sua vida e siga todos os passos que estiverem ao seu alcance. Respeite as suas limitações e aceite o futuro com otimismo.

Estas atitudes podem transformar a forma de estar no mundo, a forma como nos relacionamos com as outras pessoas e connosco mesmo.

Agora que sabe como manter uma mente saudável, partilhe este artigo para transformar positivamente a vida de outras pessoas.

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