Daniel Carvalho
★★★★★há 2 meses
Força e Condição Física
Small Group Training
Um ginásio convencional não te dá resultados. Aqui sim.
O New Ground Fitness é um ginásio boutique em Alcobaça com um conceito completamente diferente dos ginásios convencionais, pequenos grupos, acompanhamento especializado e uma metodologia centrada nos teus objetivos reais. Não és um número, tens um programa feito para ti. O Small Group Training da New Ground é a forma mais eficaz de treinar força e condição física, com o acompanhamento próximo de um personal trainer, a motivação de treinar em grupo e um custo muito mais acessível do que o treino individual.
O que distingue o New Ground de um ginásio normal
- Pequenos grupos até 10 pessoas: acompanhamento próximo e personalizado em cada sessão
- Programação semanal: treinos variados que nunca ficam monótonos
- Avaliação inicial: o programa começa com uma análise dos teus objetivos e condição física
- Modalidades completas: Full Body, HIIT, Core, Legs e Upper Body
- HYROX Training Club: preparação para uma das competições de fitness mais exigentes do mundo
- Nutricionista disponível: apoio nutricional para resultados mais rápidos e sustentados
- Reabilitação e populações especiais: especialistas certificados em reabilitação cardíaca e obesidade
- Instalações modernas: equipadas com halteres, barras, kettlebells e máquinas funcionais
Para quem são os treinos?
Para qualquer pessoa que queira melhorar a força, a condição física e o bem-estar, independentemente do nível de experiência. Seja iniciante, atleta de rendimento ou alguém em processo de reabilitação, há um programa adaptado às tuas necessidades.
Marca a tua visita experimental e percebe por que razão os nossos membros não voltam aos ginásios convencionais.
Preço Inclui
- Toalha e água incluídas
- Avaliação inicial
- Aconselhamento nutricional
- Grupo privado no Facebook e WhatsApp
- Acompanhamento especializado dos treinadores
O que é exatamente o Small Group Training e como se distingue de uma aula de grupo normal?
O Small Group Training é um formato intermédio entre o personal training e as aulas de grupo convencionais. Os grupos têm no máximo 10 pessoas — o que permite um acompanhamento muito mais próximo e personalizado do que numa aula de grupo normal. Cada sessão é supervisionada por treinadores especializados que corrigem a técnica, adaptam os exercícios e garantem que cada pessoa progride de forma segura e eficaz.
É adequado para iniciantes?
Sim. Cada membro começa com uma avaliação inicial onde são definidos os objetivos e analisada a condição física atual. O programa é depois adaptado ao nível de cada pessoa — tornando o Small Group Training adequado tanto para iniciantes como para atletas com mais experiência.
Quantas pessoas há por sessão?
Os grupos têm no máximo 10 pessoas — uma escolha intencional para garantir o acompanhamento próximo e personalizado de cada membro em cada sessão.
Que modalidades estão disponíveis?
O New Ground oferece Full Body, HIIT, Core, Legs e Upper Body — com mais de 40 aulas em grupo semi-privado por semana. Há também HYROX Training Club para quem quer preparar-se para competições de fitness de alto rendimento.
O que é o HYROX e para quem é indicado?
O HYROX é uma das competições de fitness mais exigentes e populares do mundo — que combina corrida com exercícios funcionais. O New Ground é um HYROX Training Club oficial, com programas específicos de preparação para esta competição. É indicado para quem quer um objetivo concreto e desafiante.
O New Ground tem serviços de nutrição e reabilitação?
Sim. Para além dos treinos em grupo, o New Ground tem nutricionista disponível para apoio alimentar e especialistas certificados em reabilitação cardíaca, obesidade e treino de populações especiais — tornando-o uma solução completa de saúde e performance.
O que devo levar para a primeira sessão?
Roupa e calçado desportivo confortável. Para a primeira visita, recomenda-se chegar alguns minutos antes para conhecer o espaço e os treinadores. Tudo o resto está disponível nas instalações.
Como faço a marcação?
Podes inscrever-te diretamente através do formulário de inscrição na WOU ou contactar-nos pelo WhatsApp. Recomendamos começar por marcar uma visita experimental para conheceres o espaço e perceberes se é o sítio certo para ti.
★★★★★61 avaliações
Bom ambiente, bons treinos
Óptima box em Alcobaça! Recomendo
Ambiente incrível e PTs super dedicados! 💪🏻O New Ground Fitness tem uma abordagem única e exatamente o que eu procurava: treinos em grupo com acompanhamento individualizado, o melhor dos dois mundos. Existem várias modalidades (Hyrox, Metcon, Força, etc.) em grupo ou simplesmente treinar individualmente e eventos que motivam! Aqui sentimo-nos apoiados em qualquer fase — iniciantes ou experientes. Todos atletas. ❤️🔥
Diferente dos Ginásios da moda. O ar que se respira aqui dentro é motivação constante onde trás resultados visíveis! Mais que um ginásio, mais que uma Box... É uma família! Parabéns pelo excelente trabalho João Gonçalo.
A New Ground Fitness é um ginásio boutique em Alcobaça que nasceu da convicção de que os ginásios convencionais já não servem quem quer resultados reais. Com uma metodologia centrada nos objetivos individuais, pequenos grupos, nutrição e acompanhamento contínuo, pretende que cada pessoa que treine seja melhor do que foi no passado e se supere a si mesma. Um espaço para quem quer fitness descomprometido, divertido e com resultados.
R. da Fonte Nova 40, 2460-028 Alcobaça
Treinos de Força e Condição Física em Alcobaça
New Ground Fitness
Planos
3 treinos/semana — €40/mês
horário a confirmar após inscrição
Livre Trânsito — 45€/mês
acesso a todas as aulas, horário livre
Livre Trânsito + 1 PT/Semana — 120€/mês
1 personal training por semana incluído
Livre Trânsito + 2 PT/Semana — 170€/mês
2 personal trainings por semana incluídos
Livre Trânsito + 3 PT/Semana — 220€/mês
3 personal trainings por semana incluídos