Um ginásio convencional não te dá resultados. Aqui sim.
O New Ground Fitness é um ginásio boutique em Alcobaça com um conceito completamente diferente dos ginásios convencionais — pequenos grupos, acompanhamento especializado e uma metodologia centrada nos teus objetivos reais. Não és um número. Tens um programa feito para ti.

O Small Group Training da New Ground é a forma mais eficaz de treinar força e condição física — com o acompanhamento próximo de um personal trainer, a motivação de treinar em grupo e um custo muito mais acessível do que o treino individual.

Marca a tua visita experimental — e percebe por que razão os nossos membros não voltam aos ginásios convencionais.

O que distingue o New Ground de um ginásio normal
- Pequenos grupos até 10 pessoas: acompanhamento próximo e personalizado em cada sessão
- Programação semanal: treinos variados que nunca ficam monótonos
- Avaliação inicial: o programa começa com uma análise dos teus objetivos e condição física
- Modalidades completas: Full Body, HIIT, Core, Legs e Upper Body
- HYROX Training Club: preparação para uma das competições de fitness mais exigentes do mundo
- Nutricionista disponível: apoio nutricional para resultados mais rápidos e sustentados
- Reabilitação e populações especiais: especialistas certificados em reabilitação cardíaca e obesidade
- Instalações modernas: equipadas com halteres, barras, kettlebells e máquinas funcionais

Para quem são os treinos?
Para qualquer pessoa que queira melhorar a força, a condição física e o bem-estar — independentemente do nível de experiência. Seja iniciante, atleta de rendimento ou alguém em processo de reabilitação, há um programa adaptado às tuas necessidades.

Preço Inclui
- Toalha e água incluídas
- Avaliação inicial
- Aconselhamento nutricional
 Grupo privado no Facebook e WhatsApp
- Acompanhamento especializado dos treinadores

Sobre a New Ground Fitness
A New Ground Fitness é um ginásio boutique em Alcobaça que nasceu da convicção de que os ginásios convencionais já não servem quem quer resultados reais. Com uma metodologia centrada nos objetivos individuais, pequenos grupos, nutrição e acompanhamento contínuo — pretendem que cada pessoa que treine seja melhor do que foi no passado e se supere a si mesma. Um espaço para quem quer fitness descomprometido, divertido e com resultados.

Mais Informações
Para mais questões envie-nos mensagem por whatsapp através deste link.

Contacto WOU: 918 136 805

1. O que é exatamente o Small Group Training e como se distingue de uma aula de grupo normal?
R: O Small Group Training é um formato intermédio entre o personal training e as aulas de grupo convencionais. Os grupos têm no máximo 10 pessoas — o que permite um acompanhamento muito mais próximo e personalizado do que numa aula de grupo normal. Cada sessão é supervisionada por treinadores especializados que corrigem a técnica, adaptam os exercícios e garantem que cada pessoa progride de forma segura e eficaz.

2. É adequado para iniciantes?
R: Sim. Cada membro começa com uma avaliação inicial onde são definidos os objetivos e analisada a condição física atual. O programa é depois adaptado ao nível de cada pessoa — tornando o Small Group Training adequado tanto para iniciantes como para atletas com mais experiência.

3. Quantas pessoas há por sessão?
R: Os grupos têm no máximo 10 pessoas — uma escolha intencional para garantir o acompanhamento próximo e personalizado de cada membro em cada sessão.

4. Que modalidades estão disponíveis?
R: O New Ground oferece Full Body, HIIT, Core, Legs e Upper Body — com mais de 40 aulas em grupo semi-privado por semana. Há também HYROX Training Club para quem quer preparar-se para competições de fitness de alto rendimento.

5. O que é o HYROX e para quem é indicado?
R: O HYROX é uma das competições de fitness mais exigentes e populares do mundo — que combina corrida com exercícios funcionais. O New Ground é um HYROX Training Club oficial, com programas específicos de preparação para esta competição. É indicado para quem quer um objetivo concreto e desafiante.

6. O New Ground tem serviços de nutrição e reabilitação?
R: Sim. Para além dos treinos em grupo, o New Ground tem nutricionista disponível para apoio alimentar e especialistas certificados em reabilitação cardíaca, obesidade e treino de populações especiais — tornando-o uma solução completa de saúde e performance.

7. O que devo levar para a primeira sessão?
R: Roupa e calçado desportivo confortável. Para a primeira visita, recomenda-se chegar alguns minutos antes para conhecer o espaço e os treinadores. Tudo o resto está disponível nas instalações.

8. Como faço a marcação?
R: Podes inscrever-te diretamente através do formulário de inscrição na WOU ou contactar-nos pelo WhatsApp. Recomendamos começar por marcar uma visita experimental para conheceres o espaço e perceberes se é o sítio certo para ti.